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划龙舟的技巧和方法(赛龙舟运动的注意事项）

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龙舟运动的来源

龙舟竞渡，又称扒龙舟、赛龙舟、扒龙船、划龙船、龙船赛会等，是中国历史上一种具有浓郁的传统民俗文化色彩的群众性娱乐活动，同时也是一种有利于增强人民体质，培养勇往直前、坚毅果敢精神的体育运动。

划龙舟的技巧和方法(赛龙舟运动的注意事项）

龙舟竞渡习俗历史久远，自古流传，多是在喜庆节日举行，是多人集体划桨竞赛。传出国外后，深受各国人民的喜爱并形成了国际比赛。龙舟作为中华文明的一种载体，承载着厚重的历史、人文。龙舟不仅仅传承了中国传统文化，还蕴含着团结、拼搏、进取的体育精神和理念 。

赛龙舟运动有什么要求呢？

1、在规定时间和水域练习

举办民间划龙舟活动需在政府确定的时间和水域内进行。

2、龙舟上水前要检查质量

请勿使用质量无保证的木质龙舟和“三无”玻璃钢龙舟。根据有关规定，龙舟每次上水前，龙舟队负责人、村(居)负责人应认真检查龙舟质量状况(适航状况)及救生设备配置情况。

3、划龙舟人员都要穿救生衣

划龙舟是一项非常耗体力的运动，根据有关规定，年龄低于18周岁或高于60周岁的人不能担任划手；患有心脏病、高血压等不宜强烈运动的疾病或体弱、不熟悉水性的人不允许参与划龙舟；被列入管控范围有暴力倾向的人不能成为划手。龙舟上水时，队员禁止携带贵重物品，救生衣使用率要达到100%，未穿救生衣者经发现一律停划。

划龙舟的技巧和方法(赛龙舟运动的注意事项）

报名龙舟比赛后要准备什么？

1、比赛前

▶ 组建队伍

决定参与龙舟比赛后，尽快地寻找队友。一般而言，大型的龙舟比赛参赛队伍需要十人以上，各举办单位也可能会有特殊的限制。因为龙舟比赛是一项耗能很大的运动，队友最好找身体素质强、擅长游泳、同样对划龙舟有兴趣的，最好有一到两位替补队员。

▶ 专业学习

组队成功后，就要去进行一定的专业学习和训练。因为可能队伍里并非所有人都有划龙舟的经验，或者也并非所有人都对龙舟有深刻的了解，此时，需要去寻找专业的练习机构练习划龙舟。对龙舟的构成进行了解后，再根据队员的身体素质、特长等进行位置分工，这一分工也可以在接下来的训练中按照实际情况来调整。

▶ 正式训练

接下来就是正式的学习和训练。建议正式的训练应该长达十天及以上，在训练过程中，要注重对安全意识的培养，制定多种比赛应对方案。

▶ 购置装备

在训练的同时，也可以相应进行各种设施的购买。一般而言，主办单位都会提供龙舟船、救生衣等设备，而个人应该要准备的还有防护手套、脚套、头套等，以免龙舟侧翻造成事故。另外，为了增进士气，也可以制定统一队服等。

划龙舟的技巧和方法(赛龙舟运动的注意事项）

2、比赛中

▶ 鼓舞士气

在临近比赛前不宜轻易改变划船分工和策略，因为这样很容易打乱原定计划，让队员分心，可以邀请好亲朋好友前来当拉拉队，有利于在比赛过程中增进士气。

▶ 良好状态

比赛前不宜多进食，以免在划船过程中感到不适。如有队员感到不适，马上更换替补队员，商量比赛策略。比赛前适当做好准备活动，放松心情。

▶ 安全第一

比赛中遇到任何突发状况，应该以队员的人身安全为重。

划龙舟的技巧和方法(赛龙舟运动的注意事项）

3、比赛后——重在参与

无论输赢，建议和所有的队员一同去庆祝，比赛注重的不是结果，而是过程的收获。而在赛前购买的护具、器材等，可各自保管，以备下次用。

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