水果类：苹果，番茄，梨，猕猴桃，柚子，橙子，芭乐，樱桃，雪莲果，以上这些都是低糖水果，像榴莲，菠萝蜜，香蕉，芒果，荔枝，葡萄，这些都是高糖水果，减脂期间尽量不吃。
肉类：鱼虾，瘦牛肉，鸡腿，鸡胸肉，贝壳，猪里脊肉，鸡蛋，这些肉类富含高蛋白，可以补充人体所需蛋白质。
主食类：玉米，红薯，紫薯，南瓜，芋头，燕麦，糙米，全麦面包，这些都是低碳主食，少量摄入OK的。
减脂期间早上吃碳水—主食，中午吃蛋白—肉类，晚上吃维生素—蔬菜水果。
减肥不建议节食，节食容易反弹，而且对身体不好，抵抗力下降了瘦下来也没用。
当然最重要的是要少吃多练，改变久坐不动的习惯，每天坚持运动，这样才会达到想要的效果哦！
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